高效的瘦小腹训练法

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天气这么热,真想不穿衣服出门~~想想身上的赘肉还是放弃了这个想法,真的羡慕那些可以露肚脐的姑凉。

不过没关系啦,以下这套动作可以快速收腹,不是太胖的童鞋们马上见效哦,赶紧练起来,露出你的小腹肌

动作一:

平板支撑+左右转髋 左右各20个

动作二:

平板支撑+重心前后移动 20个

动作三:

侧身支撑+挺髋 左右各15个

动作四:

直臂平板支撑开合跳 20个

动作五:

直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

动作六:

直臂平板支撑+收腿跳 20个

动作七:

直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

动作八:

直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

标签: 腹肌 减肥

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