抽烟喝酒影响健身吗?

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经常有朋友问我们,到底抽烟喝酒对健身有没有影响。也有很多相关资料说抽烟喝酒对健身没什么影响,但是影响身体健康。其实很多都是一些主观上的观点而已,不抽烟不喝酒的人会说有影响,抽烟喝酒的人说没影响。

客观点来说,喝酒其实对健身的影响真的不大,但是前提是你能控制好每天的量。因为酒精也是一种能量物质,适当的摄入并不会有什么影响。但是要注意的是,尽可能不要在训练的前后喝酒,喝酒的时间尽量与训练时间拉开。还有一点就是,既然酒精也是能量物质,喝多了自然会造成热量的堆积,减脂的朋友应该尽量控制少喝。

抽烟这个问题很多人都不明白,认为没什么影响。抛开健康的问题不谈,抽烟对健身的影响是远远大于喝酒的,因为不管是有氧还是无氧,对于心肺功能、血液含氧量的要求都是挺高,而吸烟恰好能抑制这部分的供能。所以会出现跑两步就喘的不行,杠铃抡几下就没力了等情况。

同样肌肉体积,血液含氧量高的人,同样重量每组所能完成次数要远大于血液含氧量低的人。而同样重量每组所能完成的个数越多,对于肌肉的刺激相对来说也会更好。

所以说,如果你是即抽烟又喝酒的人。那么建议你尽量少喝点,并且跟健身的时间岔开。如果可以的话,选择戒烟会让你健身之路更加顺畅。

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